最新消息，电影封神票房已经突破12亿了
(相关资料图)
大家都去看了嘛？
随着电影的热度不断攀升，女主角娜然的讨论度也是越来越高，好多人都说她电影里长得「又热巴又冰又碧婷」。
一姐前段时间还跟姐妹们说过她，她被扒出电影热映时美到封神，但现实状态路人都认不出了，感觉老了很多…
网友说，感觉还不如62岁的费翔…
后来一姐才了解到，原来封神这部电影是在6年前拍的。
那时候的娜然只有20岁，不过如今也才26岁，不知为啥已经显得岁月不饶人了…
不过有网友说「俄罗斯人就是这样，老的快，年轻的时候的确美艳，但是花期很短」。
我们总是能看到很多俄罗斯少女变大妈的段子…
一姐跟大家说，这还真不是开玩笑，根据科学研究显示，俄罗斯人确实没有我们亚洲人抗老！
柳叶刀发布了一项研究比较了不同国家人口的老龄化速率发现老龄化的平均年龄为65岁。
然而，这个平均年龄在不同国家各有不同，例如日本、新加坡的人们在大约76岁时才开始变老。
而俄罗斯居民在59岁时就开始变老，俄罗斯隔壁两个国家也都差不多，乌克兰居民从57岁开始变老，白俄罗斯是60岁。
一姐发现，研究里说的「老龄化速率」不是指预期寿命的长短，而是参考了许多疾病作为衰老依据，而这些疾病通常是「衰老的标志」。
说到衰老的标志到底都有啥呢？
是不是知道了衰老的标志，我们就能有针对性的抗衰了？
一姐还真就找到了相关研究！
就在今年3月，国际顶刊cell刊登一篇关于衰老的重磅研究成果：衰老的十二大特征！
一姐看完了以后大受震撼！这篇研究可以说颠覆了我们以往对衰老的认知，重新定义了衰老，在全球引发了巨大的反响！
为啥这么说？因为这个模型为我们深入理解衰老机制以及开发有效延缓衰老方法提供了有力的指导。
换句话说，我们可以对症下药了！
一姐还扒到，其实这篇文章的作者是在2013年提出的九大衰老特征基础上，增加了三个新发现的特征，形成了十二大衰老特征模型。
△原九大特征（基因组稳定性丧失、端粒损耗、表观遗传改变、蛋白稳态丧失、营养感应失调、线粒体功能障碍、细胞衰老、干细胞耗竭、细胞间通讯改变）新增三大特征（巨自噬障碍、慢性炎症、肠道微生态失调）。
其实，原本的九大特征都属于是细胞和分子水平，想要干预和找到解决之法相对很难，一姐看了都头疼…
而新增的这三个衰老特征巨自噬障碍、肠道微生态失调、慢性炎症，就不一样了，不仅和其他九个特征紧密联系，而且相对宏观。
用人话说就是可以通过日常手段干预抗衰~
跟一姐一起来看看如何低成本抗衰？
首先是新增点一「巨自噬障碍」，当细胞出现巨噬障碍时，说明人体开始衰老。
听起来很复杂，但是解法却很简单，「饿」就可以了。
一姐之前也写过关于饥饿可以抗衰这件事，2016年诺贝尔生理学奖就颁给了这位发现饥饿引起细胞自噬作用的日本科学家大隅良典。
△2016年诺贝尔生理学或医学奖获得者日本科学家大隅良典。
他发现保持适度的饥饿感可以引起细胞的自噬作用，清除老化细胞，从而达到抗衰的作用。
看来也没有很难嘛，轻断食就可以轻松抗衰，不过大家先别急，接着往下看。
再说新增衰老标志二「肠道微生态失调」，这主要和饮食习惯有关。
有的姐妹喜欢熬夜，导致生物节律失调，还有暴饮暴食、酗酒、爱吃垃圾食品等等都会导致肠道微生物的平衡被打破。
这一点改起来其实也不算难，控制住自己少吃不健康的食物，规律饮食作息时间就行了。
而到了新增衰老标志三「慢性炎症」，一姐可就得好好说道说道了…
什么是炎症反应？
姐妹们会不会总感觉疲惫、睡不醒？嗓子总发炎？
稍不注意就长痘？长期有肌肉酸痛感…胃痛，便秘，排尿不顺…
很可能你身上长期有慢性炎症！
△超模肯豆也逃不过皮肤炎症，爆痘。
皮肤炎症、身体炎症，还有一些潜在炎症无数无刻不在外破坏我们的美丽和健康，甚至还会加速衰老！
那要如何判断自己是否有炎症反应呢？
姐妹们可以去医院查一下CRP值（C反应蛋白，炎症反应标志物）。
在《抗炎生活》这本书中就提到，CRP值如何反应身体炎症。
0.30 mg/aL 以下，表示标淮范围。
0.31~0.99 mg/dL，表示需注意…
1.00 mg/dL 以上，表示异常！
那如果发现了炎症该怎么办？
姐妹们先别慌~一姐再给姐妹们科普一件事，几乎我们每个人的身体里都有炎症存在！
因为我们的饮食习惯和生活方式都或多或少有点小问题，很多姐妹容易上火，反复发胖、长痘，其实这都是炎症反应的表现。
所谓病从口入，不无道理，反过来说，身体得大多数炎症都可以通过饮食来调理，所以抗炎饮食才风靡全球！
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